Los ejercicios de pecho son:press de banca con mancuernas, press de banca inclinado con mancuernas, press de banca inclinado con mancuernas, mosca con mancuernas, mosca inclinada con mancuernas, mosca inclinada con mancuernas.
        Los ejercicios de espalda incluyen:remo con mancuernas con una mano, flexiones boca abajo.
        Los movimientos del ejercicio del hombro incluyen:Press sentado con mancuernas, elevación lateral con mancuernas a un brazo acostado de lado.
        Los movimientos del ejercicio de brazos son:Curl sentado con un solo brazo, flexión y extensión del brazo con mancuernas en decúbito supino, flexión y extensión del cuello y la espalda con mancuernas sentado.
        Las acciones del ejercicio de piernas son:masaje con mancuernas sentado.
        Los ejercicios abdominales son:abdominales, abdominales en banco de pantorrillas.